Tony Cho 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Cho 新北市
ID 47928

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22.0 km | 02:50:26 | 07:44/km | 第3半馬

蘆竹五酒桶山越野超級英雄半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-20
成績	02:50:26
總名次	600 / 983
分組名次	192 / 270
平均速度	07:44/km

官方證書

Tony Cho

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44"

01:12'02"

10 km

(01:12'02")

00:39'18" (+06'34")

15 km

(01:51'04")

00:39'02" (+06'18")

01:22'15" (+10'13")

20 km

(02:34'17")

00:43'13" (+10'29")

Finish

(02:50:26)

日期: 2015-12-20 06:36 - 總爬升: 285 m - 卡路里: 1389 Cal - 總步數: 23738 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'11"

1008 / 1008

163 / 98

2

06'18"

(12'33")

06'18" (+00'07")

1000 / 2008

166 / 95

3

06'48"

(19'21")

06'47" (+00'36")

1002 / 3011

167 / 88

4

06'49"

(26'10")

06'45" (+00'34")

1008 / 4019

157 / 93

5

06'34"

(32'44")

06'33" (+00'22")

1001 / 5020

165 / 91

展開計圈分析

新北市

Tony Cho

·

賽前宣言: 加油!!

12月累積里程 : 60.24 km

Mizuno WAVE RIDER 18 累積 : 271.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 志聰和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'18"	00:12'33"
3	06'48"	00:19'21"
4	06'46"	00:26'07"
5	06'37"	00:32'44"
6	10'05"	00:42'49"
7	06'53"	00:49'42"
8	06'18"	00:56'00"
9	09'02"	01:05'02"
10	07'00"	01:12'02"
11	06'44"	01:18'46"
12	08'27"	01:27'13"
13	07'44"	01:34'57"
14	08'39"	01:43'36"
15	07'28"	01:51'04"
16	10'06"	02:01'10"
17	10'55"	02:12'05"
18	07'14"	02:19'19"
19	08'41"	02:28'00"
20	06'17"	02:34'17"
21	08'42"	02:42'59"
21.7	07'54"	02:48'52"

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成績 : 04:56:26

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