marahalf 2023/03/28 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

4.4 km | 00:33:56 | 07:42/km

日期: 2023-03-28 04:10 - 地點: 板頭 - 天氣: cool - 平均心率: 133 - 卡路里: 245 Cal - 總步數: 6664 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

Pace: 07'29" / 07'31" / 08'17" / 07'44" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'29"

(07'29")

07'28"

1000 / 1000

196 / 67

07'32"

(15'01")

07'31" (+00'03")

1001 / 2002

197 / 67

08'17"

(23'18")

08'16" (+00'48")

1001 / 3003

194 / 62

07'44"

(31'02")

07'43" (+00'15")

1000 / 4003

196 / 65

02'54"

(33'56")

07'20"

394 / 4398

197 / 68

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run happy😎
這麼巧，4.4，
素素如意🫠🐇

花旗木
木棉樹
苦楝樹
鐵軌，
似乎少了什麼？

火車會回來嗎？
哈哈，還是還有機會看到🐇？
兩項應該很難？
覺得happy😃👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.82 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳在勉, 陳孫文和其他 6 人說推

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張清榮晚安，週二跑步運動愉快，加油

2023-03-28 21:20 ·

1 個人推

marahalf Good morning 😃
Run relax 😆

2023-03-30 06:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'31"	00:15'00"
3	08'17"	00:23'17"
4	07'44"	00:31'01"
4.4	07'19"	00:33'56"

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