陳清全 2023/03/26 訓練日誌

陳清全台中
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陳清全

全馬 | 05:44:08 | 08:09/km | 第64馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	05:44:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'53")

00:37'53"

01:16'08"

10 km

(01:16'08")

00:38'15" (+00'22")

15 km

(01:57'26")

00:41'18" (+03'25")

01:24'00" (+07'52")

20 km

(02:40'08")

00:42'42" (+04'49")

25 km

(03:21'54")

00:41'46" (+03'53")

01:21'17" (+05'09")

30 km

(04:01'25")

00:39'31" (+01'38")

35 km

(04:41'56")

00:40'31" (+02'38")

01:19'50" (+03'42")

40 km

(05:21'15")

00:39'19" (+01'26")

Finish

(05:44:08)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 2191 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'27")

1000 / 1000

07'03"

(14'24")

07'03" (+00'10")

1000 / 2000

08'45"

(23'09")

08'45" (+01'52")

1000 / 3000

06'59"

(30'08")

06'59" (+00'06")

1000 / 4000

07'44"

(37'52")

07'44" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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543列車歡迎上車聊聊跑馬的543

賽後評分: 暢遊中科，潭雅神
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.72 km

ㄚ拖蚵技累積 : 923.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 麻卡和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'03"	00:14'24"
3	08'45"	00:23'09"
4	07'00"	00:30'09"
5	07'44"	00:37'53"
6	08'08"	00:46'01"
7	07'32"	00:53'33"
8	07'21"	01:00'54"
9	08'02"	01:08'56"
10	07'12"	01:16'08"
11	07'37"	01:23'45"
12	07'49"	01:31'34"
13	09'50"	01:41'24"
14	07'33"	01:48'57"
15	08'29"	01:57'26"
16	08'36"	02:06'02"
17	09'33"	02:15'35"
18	07'53"	02:23'28"
19	08'19"	02:31'47"
20	08'21"	02:40'08"
21	08'11"	02:48'19"
22	07'19"	02:55'38"
23	12'17"	03:07'55"
24	07'03"	03:14'58"
25	06'56"	03:21'54"
26	09'12"	03:31'06"
27	07'19"	03:38'25"
28	07'27"	03:45'52"
29	06'57"	03:52'49"
30	08'36"	04:01'25"
31	08'39"	04:10'04"
32	07'21"	04:17'25"
33	09'18"	04:26'43"
34	07'11"	04:33'54"
35	08'02"	04:41'56"
36	07'39"	04:49'35"
37	09'52"	04:59'27"
38	07'00"	05:06'27"
39	07'53"	05:14'20"
40	06'55"	05:21'15"
41	06'54"	05:28'09"
42	08'52"	05:37'01"
42.3	20'52"	05:44'09"