陳佳呈 2023/03/26 訓練日誌

陳佳呈南投
ID 192496

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陳佳呈

全馬 | 05:27:20 | 07:45/km | 第26馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-集愛追逐讓愛無限

官方成績
日期	2023-03-26
成績	05:27:20
總名次	622 / 1088
分組名次	551 / 931
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15" (+02'46")

01:05'44"

10 km

(01:05'44")

00:31'29"

15 km

(01:37'59")

00:32'15" (+00'46")

01:09'41" (+03'57")

20 km

(02:15'25")

00:37'26" (+05'57")

25 km

(02:53'02")

00:37'37" (+06'08")

01:21'26" (+15'42")

30 km

(03:36'51")

00:43'49" (+12'20")

35 km

(04:17'54")

00:41'03" (+09'34")

01:28'21" (+22'37")

40 km

(05:05'12")

00:47'18" (+15'49")

Finish

(05:27:20)

日期: 2023-03-26 06:01 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2272 Cal - 總步數: 51812 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'09"

(08'09")

08'08" (+02'19")

1002 / 1002

154 / 79

07'25"

(15'34")

07'24" (+01'35")

1001 / 2003

159 / 84

06'10"

(21'44")

06'09" (+00'20")

1001 / 3005

172 / 94

06'20"

(28'04")

06'19" (+00'30")

1002 / 4007

170 / 92

06'20"

(34'24")

06'19" (+00'30")

1000 / 5008

170 / 92

展開計圈分析

06'49"

(41'13")

06'48" (+00'59")

1001 / 6009

164 / 89

06'02"

(47'15")

06'01" (+00'12")

1000 / 7010

172 / 96

05'50"

(53'05")

05'49"

1001 / 8012

173 / 99

06'54"

(59'59")

06'53" (+01'04")

1001 / 9013

168 / 86

06'11"

(01:06'10")

06'10" (+00'21")

1002 / 10015

171 / 94

05'50"

(01:12'00")

05'49"

1000 / 11016

174 / 98

06'19"

(01:18'19")

06'19" (+00'30")

1000 / 12016

172 / 91

07'05"

(01:25'24")

07'04" (+01'15")

1002 / 13018

164 / 86

06'14"

(01:31'38")

06'13" (+00'24")

1000 / 14019

174 / 92

06'49"

(01:38'27")

06'48" (+00'59")

1000 / 15019

171 / 85

07'28"

(01:45'55")

07'26" (+01'37")

1002 / 16022

164 / 81

07'02"

(01:52'57")

07'01" (+01'12")

1001 / 17023

171 / 83

06'45"

(01:59'42")

06'44" (+00'55")

1001 / 18025

170 / 86

07'19"

(02:07'01")

07'18" (+01'29")

1000 / 19025

166 / 82

09'47"

(02:16'48")

09'47" (+03'58")

1000 / 20025

139 / 73

06'44"

(02:23'32")

06'43" (+00'54")

1002 / 21027

173 / 85

08'04"

(02:31'36")

08'03" (+02'14")

1000 / 22027

157 / 78

08'23"

(02:39'59")

08'22" (+02'33")

1001 / 23028

151 / 78

07'02"

(02:47'01")

07'01" (+01'12")

1000 / 24029

170 / 83

06'45"

(02:53'46")

06'44" (+00'55")

1000 / 25030

170 / 87

14'38"

(03:08'24")

14'37" (+08'48")

1000 / 26030

106 / 63

06'56"

(03:15'20")

06'55" (+01'06")

1001 / 27032

168 / 85

07'30"

(03:22'50")

07'29" (+01'40")

1000 / 28032

161 / 82

06'45"

(03:29'35")

06'44" (+00'55")

1000 / 29033

172 / 86

08'13"

(03:37'48")

08'12" (+02'23")

1000 / 30034

155 / 78

07'52"

(03:45'40")

07'51" (+02'02")

1000 / 31034

156 / 81

07'25"

(03:53'05")

07'24" (+01'35")

1001 / 32036

171 / 78

07'51"

(04:00'56")

07'50" (+02'01")

1001 / 33038

164 / 77

08'56"

(04:09'52")

08'55" (+03'06")

1001 / 34039

156 / 71

09'27"

(04:19'19")

09'26" (+03'37")

1001 / 35040

152 / 69

10'05"

(04:29'24")

10'04" (+04'15")

1000 / 36041

141 / 70

08'02"

(04:37'26")

08'01" (+02'12")

1000 / 37041

170 / 73

07'37"

(04:45'03")

07'36" (+01'47")

1000 / 38042

169 / 77

13'19"

(04:58'22")

13'18" (+07'29")

1000 / 39043

116 / 64

08'26"

(05:06'48")

08'25" (+02'36")

1000 / 40044

165 / 71

08'26"

(05:15'14")

08'24" (+02'35")

1002 / 41046

166 / 71

10'13"

(05:25'27")

10'12" (+04'23")

1001 / 42047

147 / 66

00'15"

(05:25'42")

06'18" (+00'29")

39 / 42087

176 / 90

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良好的交管跟補給。美麗的賽道，很不錯的賽事。

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 良好的交管跟補給。美麗的賽道，很不錯的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.54 km

亞瑟士虎走8代--藍橘混搭版(2E寬楦) 累積 : 11318.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'21"	00:15'30"
3	06'08"	00:21'38"
4	06'16"	00:27'54"
5	06'21"	00:34'15"
6	06'45"	00:41'00"
7	06'01"	00:47'01"
8	05'50"	00:52'51"
9	06'50"	00:59'41"
10	06'03"	01:05'44"
11	05'54"	01:11'38"
12	06'17"	01:17'55"
13	07'07"	01:25'02"
14	06'13"	01:31'15"
15	06'44"	01:37'59"
16	07'02"	01:45'01"
17	07'25"	01:52'26"
18	06'44"	01:59'10"
19	07'18"	02:06'28"
20	08'57"	02:15'25"
21	07'31"	02:22'56"
22	07'57"	02:30'53"
23	08'26"	02:39'19"
24	07'02"	02:46'21"
25	06'41"	02:53'02"
26	14'35"	03:07'37"
27	06'54"	03:14'31"
28	07'26"	03:21'57"
29	06'54"	03:28'51"
30	08'00"	03:36'51"
31	07'50"	03:44'41"
32	07'18"	03:51'59"
33	07'54"	03:59'53"
34	08'26"	04:08'19"
35	09'35"	04:17'54"
36	08'26"	04:26'20"
37	09'42"	04:36'02"
38	07'33"	04:43'35"
39	13'14"	04:56'49"
40	08'23"	05:05'12"
41	08'24"	05:13'36"
42	09'57"	05:23'33"
42.1	23'59"	05:25'42"