KAI9683 2023/03/26 訓練日誌

KAI9683 高雄
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KAI9683

半馬 | 03:04:58 | 08:46/km | 第3半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:04:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59"

01:07'44"

10 km

(01:07'44")

00:35'45" (+03'46")

15 km

(01:47'30")

00:39'46" (+07'47")

01:25'06" (+17'22")

20 km

(02:32'50")

00:45'20" (+13'21")

Finish

(03:04:58)

日期: 2023-03-26 06:16 - 總爬升: 263 m - 天氣: 小雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1674 Cal - 總步數: 29082 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'56"

(05'56")

05'55"

1002 / 1002

176 / 95

06'31"

(12'27")

06'30" (+00'35")

1001 / 2004

176 / 87

06'24"

(18'51")

06'24" (+00'29")

1000 / 3004

176 / 88

06'42"

(25'33")

06'41" (+00'46")

1002 / 4006

177 / 84

06'57"

(32'30")

06'56" (+01'01")

1000 / 5007

175 / 82

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 22.98 km

Nike air zoom Pegasus 39 累積 : 68.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'22"	00:12'14"
3	06'16"	00:18'30"
4	06'31"	00:25'01"
5	06'58"	00:31'59"
6	07'03"	00:39'02"
7	06'57"	00:45'59"
8	06'55"	00:52'54"
9	07'50"	01:00'44"
10	07'00"	01:07'44"
11	07'53"	01:15'37"
12	07'26"	01:23'03"
13	07'29"	01:30'32"
14	08'50"	01:39'22"
15	08'08"	01:47'30"
16	08'55"	01:56'25"
17	08'04"	02:04'29"
18	08'57"	02:13'26"
19	08'56"	02:22'22"
20	10'28"	02:32'50"
21	09'04"	02:41'54"
22	09'15"	02:51'09"
23	08'46"	02:59'55"
23.0	-211'-17"	03:04'58"