半馬 | 01:46:40 | 05:03/km | 第24半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-12-20 |
| 成績 | 01:46:40 |
| 總名次 | 390 / 9788 |
| 分組名次 | 152 / 2902 |
| 平均速度 | 05:03/km |
Jordan
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'05" (+01'07") | 00:49'03" |
| 00:23'58" |
| 00:24'29" (+00'31") | 00:51'26" (+02'23") |
| 00:26'57" (+02'59") |
|
日期: 2015-12-20 06:30 - 總爬升: 177 m - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+01'05") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 04'58" (+00'28") | 990 / 1994 |
| 3 | | 04'53" (+00'23") | 1002 / 2996 |
| 4 | | 04'49" (+00'19") | 1008 / 4005 |
| 5 | | 04'47" (+00'17") | 994 / 5000 |
| 6 | | 04'47" (+00'17") | 992 / 5992 |
| 7 | | 04'44" (+00'14") | 1019 / 7012 |
| 8 | | 05'01" (+00'31") | 997 / 8010 |
| 9 | | 04'36" (+00'06") | 1010 / 9020 |
| 10 | | 04'47" (+00'17") | 998 / 10019 |
| 11 | | 04'47" (+00'17") | 1012 / 11032 |
| 12 | | 04'44" (+00'14") | 986 / 12018 |
| 13 | | 05'01" (+00'31") | 1011 / 13030 |
| 14 | | 04'52" (+00'22") | 993 / 14023 |
| 15 | | 05'03" (+00'33") | 993 / 15017 |
| 16 | | 05'35" (+01'05") | 1016 / 16034 |
| 17 | | 05'02" (+00'32") | 1004 / 17039 |
| 18 | | 05'23" (+00'53") | 996 / 18035 |
| 19 | | 04'42" (+00'12") | 1006 / 19042 |
| 20 | | 04'30" | 1336 / 20378 |
| 21 | | 05'33" (+01'03") | 668 / 21047 |
| 22 | | 04'28" | 446 / 21494 |
期末考心得報告...
成績不如預期 但可以接受
今天天氣不算太熱 適合路跑 但比去年溫暖許多
起跑時人超多 卡了一下
跑到5K左右感覺狀況還ok 有機會破PB 所以保留體力準備最後3~5K衝刺
在15K之前 除了剛開始第一K和進入水站之外 大約保持4:50的配速
15K時因為鞋帶掉了 被好幾個跑友提醒 不得到旁邊綁鞋帶
綁完後繼續前進 到了16K左右狀況來了... 右大腿後側開始抽筋
而且越來越嚴重 撐了一段時間後 加上前方剛好有補給站
索性一拐一拐的走 後面跑友刷卡時大多都會給予鼓勵喊加油(揪甘心)
大約走了100~200m 腳的狀況稍好 於是繼續跑起來
但此刻配速就只能維持在5:30左右
而且抽筋狀況還慢慢向下延伸到小腿 微微的抽蓄...
就這樣撐了2K左右 快經過麥帥二橋 開始下坡(對抽筋的痛楚稍稍舒緩)
此時看到超熱心又熱血的 Sophy Tu 和 Clay哥在路旁加油
當下腎上腺素分泌 忘了疼痛 開始加速到4:50...
沒多久 轉個彎後來到基隆路的地下道
這時離終點大約只剩2K 並且發現前方不到100m有的馬尾正妹(背影貌是)
男性的自尊此刻被激發 心中立誓一定要刷她卡
地下道前半段是下坡 在地利的幫助下順利刷卡 (呼 還好沒丟臉)
後半段最後的上坡也撐過後 離終點不到1K了...
此時 悲劇來了 整支右腿又開始狂抽 只能靠左腳小碎步拖著右腳硬跑
轉彎後來到信義路上 因為離終點大約700m 路旁滿滿的加油團...
終極悲劇來了... 左腳也開始抽筋了!
而且兩隻腳掌無法活動 小腿超硬 整個呈現兩個硬梆梆的L型
可憐的我就只能像敷了石膏一樣 咚咚咚..
一步一步慢慢走過滿是跟選手擊掌的加油團
(更慘的是還被剛剛的正妹刷卡 T_T)
就這樣走了約200m轉到最後一個彎 進入市府路
可愛又可恨的終點就在前方300m
心裡想就算腿斷掉也要把最後一段跑完
於是不管如何 全開了!
腳可能因為短暫的休息 慢慢又可以動 最後300m終於順利跑完!
好想哭阿我
賽前宣言: ^^
12月累積里程 : 205.81 km
Android - Sony D6653 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'01" | 00:10'38" |
| 3 | 04'53" | 00:15'31" |
| 4 | 04'48" | 00:20'19" |
| 5 | 04'46" | 00:25'05" |
| 6 | 04'50" | 00:29'55" |
| 7 | 04'45" | 00:34'40" |
| 8 | 05'01" | 00:39'41" |
| 9 | 04'34" | 00:44'15" |
| 10 | 04'48" | 00:49'03" |
| 11 | 04'47" | 00:53'50" |
| 12 | 04'44" | 00:58'34" |
| 13 | 05'05" | 01:03'39" |
| 14 | 04'51" | 01:08'30" |
| 15 | 05'02" | 01:13'32" |
| 16 | 05'32" | 01:19'04" |
| 17 | 05'09" | 01:24'13" |
| 18 | 05'21" | 01:29'34" |
| 19 | 04'50" | 01:34'24" |
| 20 | 06'05" | 01:40'29" |
| 21 | 03'28" | 01:43'57" |
| 21.5 | 04'33" | 01:46'12" |
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