余東樑 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

余東樑新北市
ID 60446

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半馬 | 02:02:17 | 05:47/km | 第21半馬

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:02:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17" (+03'50")

00:59'44" (+04'30")

10 km

(00:59'44")

00:28'27" (+01'00")

15 km

(01:27'11")

00:27'27"

00:55'14"

20 km

(01:54'58")

00:27'47" (+00'20")

Finish

(02:02:17)

日期: 2023-03-26 06:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1429 Cal - 總步數: 21904 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'45" (+01'27")

1000 / 1000

171 / 86

2

06'23"

(13'09")

06'22" (+01'04")

1000 / 2000

182 / 86

3

06'08"

(19'17")

06'07" (+00'49")

1000 / 3001

180 / 90

4

06'00"

(25'17")

05'59" (+00'41")

1000 / 4001

181 / 92

5

06'00"

(31'17")

05'59" (+00'41")

1000 / 5002

179 / 93

展開計圈分析

賽後評分: 雨天跑步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.25 km

New Balance M1080SR4 累積 : 6897.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'22"	00:13'08"
3	06'09"	00:19'17"
4	06'00"	00:25'17"
5	06'00"	00:31'17"
6	05'46"	00:37'03"
7	05'49"	00:42'52"
8	05'16"	00:48'08"
9	05'45"	00:53'53"
10	05'51"	00:59'44"
11	05'47"	01:05'31"
12	05'18"	01:10'49"
13	05'26"	01:16'15"
14	05'39"	01:21'54"
15	05'17"	01:27'11"
16	04'59"	01:32'10"
17	05'30"	01:37'40"
18	05'41"	01:43'21"
19	05'55"	01:49'16"
20	05'42"	01:54'58"
21	05'24"	02:00'22"
21.2	11'03"	02:02'17"

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