崔存得 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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半馬 | 04:00:27 | 11:23/km | 第16半馬

2023 瑪家越野

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:00:27
總名次	34 / 90
分組名次	30 / 72
平均速度	11:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:29'18")

01:29'18" (+01'33")

02:45'24" (+32'32")

10 km

(02:45'24")

01:16'06" (+48'21")

15 km

(03:30'31")

00:45'07" (+17'22")

01:12'52"

20 km

(03:58'16")

00:27'45"

Finish

(04:00:27)

日期: 2023-03-26 07:00 - 總爬升: 1092 m - 地點: 屏東瑪家 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1038 Cal - 平均步頻: 145 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

賽後評分: 前面7K爬坡比較辛苦，稜線上展望風景優美。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 381.55 km

Hoka One One speedgoat 5 累積 : 129.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃健明, 阿明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'12"	00:14'12"
2	21'25"	00:35'37"
3	19'11"	00:54'48"
4	10'01"	01:04'49"
5	24'29"	01:29'18"
6	13'16"	01:42'34"
7	23'14"	02:05'48"
8	14'25"	02:20'13"
9	14'00"	02:34'13"
10	11'11"	02:45'24"
11	17'00"	03:02'24"
12	11'05"	03:13'29"
13	04'55"	03:18'24"
14	07'21"	03:25'45"
15	04'46"	03:30'31"
16	05'18"	03:35'49"
17	05'23"	03:41'12"
18	05'29"	03:46'41"
19	05'29"	03:52'10"
20	06'06"	03:58'16"
20.3	07'59"	04:00'40"

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