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    吐虱男 花蓮
    ID 87395
    97 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吐虱男
    12.1 km | 01:18:11 | 06:27/km
    日期: 2015-12-20 09:31 - 地點: 四川美術學院 - 天氣: 3度 - 卡路里: 709 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'54"  (06'54")
    		06'54" (+00'45")1000 / 1000
    2
    06'35"  (13'30")
    		06'35" (+00'26")1000 / 2000
    3
    06'34"  (20'05")
    		06'34" (+00'25")1000 / 3000
    4
    06'36"  (26'41")
    		06'36" (+00'27")1000 / 4000
    5
    06'26"  (33'07")
    		06'26" (+00'17")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'29"  (39'36")
    		06'29" (+00'20")1000 / 6000
    7
    06'22"  (45'59")
    		06'22" (+00'13")1000 / 7000
    8
    06'09"  (52'09")
    		06'09"1000 / 8000
    9
    06'20"  (58'30")
    		06'20" (+00'11")1000 / 9000
    10
    06'20"  (01:04'50")
    		06'20" (+00'11")1000 / 10000
    11
    06'15"  (01:11'05")
    		06'15" (+00'06")1000 / 11000
    12
    06'16"  (01:17'21")
    		06'16" (+00'07")1000 / 12000
    13
    00'50"  (01:18'11")
    		06'57" (+00'48")120 / 12120
    花蓮
    吐虱男
    薛武忠, Steven Lee 和其他 3 人說推
    · 留言

    減量訓練~~~
    早上不是爬不起來，而是爬起來不想離開棉被，
    真的好冷啊!一直撐到9點才起床~
    暖暖身後，就進校園裡跑甜甜圈~肌肉有點酸，決定接受
    一妹的建議，減少訓練量!也為下星期五的超馬做準備
    讓肌肉好好的休息!
    跑完後，到市場買了一些羊大骨和羊肉和青菜，中午就吃羊肉火鍋做溫補!

    12月累積里程 : 504.32 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    秋の季節, terresa 和其他 32 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    張智展 土虱兄::下午好~運動愉快~
    2015-12-20 13:52 ·
     1 個人推
    林文淇 老哥，龍體保重，注意熱量補充，加油
    2015-12-20 14:53 ·
     1 個人推
    一妹 咦～我有建議減量嗎？我明明是說曬網休息很重要(意思是完全休息)！
    (羊大骨羊肉火鍋...流口水....)
    2015-12-20 16:56 ·
     3 個人推
    Joyce 休息輕鬆跑就好，吃好比較重要^^
    2015-12-20 17:34 ·
     1 個人推
    雅雪 晚安愉快喔，我看到蓮藕^^我最愛了
    2015-12-20 18:30 ·
     1 個人推
    初心 月跑量真嚇人，毅力滿分!
    2015-12-20 20:55 ·
     1 個人推
    Bryin 看到照片的美食好餓
    2015-12-20 23:06 ·
     1 個人推
    張智展 土虱兄:早上好~毅力滿分+1
    2015-12-21 11:01 ·
     1 個人推
    吐虱男 智展兄:早安啊~~
    2015-12-21 11:32 ·
    吐虱男 文淇~老哥這星期要去挑戰真正的超馬了~~這陣子確實在努力的增加體重中!
    2015-12-21 11:50 ·
    吐虱男 一妹啊~~要我一天不跑，我做不到啊~~減少跑量對我而言就是休息了~至於為什麼要天天跑是有背後的故事的!
    2015-12-21 11:53 ·
    吐虱男 雪妹:說實話大陸的蓮藕還真好吃~還有區分有粉糯、有青脆的品種。在這裡吃火鍋一定要有藕片。
    2015-12-21 14:42 ·
    吐虱男 初心~~你跑一次的量，我要跑一個星期~你的毅力才是驚人!
    2015-12-21 14:43 ·
    丫湯哥 你是不是集滿365天全勤可以換什麼獎品？四天後有大比賽，還不肯讓身體休息？
    2015-12-21 19:37 ·
    苗 看起來手藝很好喔
    2015-12-26 20:35 ·

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