小古 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

小古台中
ID 520946

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13.0 km | 03:48:41 | 17:35/km

探索後花園 2023 Explore Your Backyard

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:48:41
總名次	142 / 198
分組名次	97 / 127
平均速度	17:35/km

日期: 2023-03-26 08:00 - 總爬升: 791 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1836 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28"

1000 / 1000

2

21'47"

(29'15")

21'47" (+14'19")

1000 / 2000

3

19'16"

(48'32")

19'16" (+11'48")

1000 / 3000

4

15'28"

(01:04'00")

15'28" (+08'00")

1000 / 4000

5

15'04"

(01:19'04")

15'04" (+07'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小古

·

台中

小古

·

23k降組，天雨路滑~~

賽後評分: 太滑惹~~~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.53 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	21'47"	00:29'16"
3	19'16"	00:48'32"
4	15'29"	01:04'01"
5	15'04"	01:19'05"
6	12'23"	01:31'28"
7	15'46"	01:47'14"
8	22'51"	02:10'05"
9	16'48"	02:26'53"
10	21'19"	02:48'12"
11	17'01"	03:05'13"
12	14'09"	03:19'22"
13	22'09"	03:41'31"
13.4	16'08"	03:48'42"

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