Chia Chen Chung 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Chen Chung 新北市
ID 262998

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Chia Chen Chung

13.0 km | 03:00:26 | 13:52/km

探索後花園 2023 Explore Your Backyard

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:00:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:52/km

日期: 2023-03-26 08:45 - 總爬升: 702 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1469 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18"

1000 / 1000

2

15'59"

(23'18")

15'59" (+08'41")

1000 / 2000

3

15'42"

(39'00")

15'42" (+08'24")

1000 / 3000

4

10'51"

(49'51")

10'51" (+03'33")

1000 / 4000

5

12'58"

(01:02'50")

12'58" (+05'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

手腳併用，很好玩

賽後評分: 手腳併用，天氣剛好，痛快
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.92 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1359.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	15'59"	00:23'18"
3	15'43"	00:39'01"
4	10'51"	00:49'52"
5	12'59"	01:02'51"
6	11'00"	01:13'51"
7	11'15"	01:25'06"
8	18'27"	01:43'33"
9	12'42"	01:56'15"
10	19'10"	02:15'25"
11	12'19"	02:27'44"
12	19'22"	02:47'06"
13	13'14"	03:00'20"
13.0	19'20"	03:00'26"

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成績 : 04:56:26

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