詹惠琪 2023/03/26 訓練日誌

詹惠琪苗栗
ID 488627

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詹惠琪

半馬 | 02:38:37 | 07:31/km | 第11半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:38:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59"

01:04'59"

10 km

(01:04'59")

00:33'00" (+01'01")

15 km

(01:43'15")

00:38'16" (+06'17")

01:13'06" (+08'07")

20 km

(02:18'05")

00:34'50" (+02'51")

Finish

(02:38:37)

日期: 2023-03-26 06:10 - 總爬升: 231 m - 地點: 神岡國小 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'33")

1000 / 1000

05'46"

(12'41")

05'46" (+00'25")

1000 / 2000

07'39"

(20'20")

07'39" (+02'18")

1000 / 3000

05'53"

(26'14")

05'53" (+00'32")

1000 / 4000

05'44"

(31'58")

05'44" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

詹惠琪

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苗栗

詹惠琪

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賽後評分: 爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 72.95 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林和珠, 何中桓和其他 2 人說推

留言

徐家翔恭喜高速完賽

2023-03-26 14:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'46"	00:12'41"
3	07'40"	00:20'21"
4	05'53"	00:26'14"
5	05'45"	00:31'59"
6	06'59"	00:38'58"
7	05'21"	00:44'19"
8	05'53"	00:50'12"
9	08'53"	00:59'05"
10	05'54"	01:04'59"
11	06'45"	01:11'44"
12	06'41"	01:18'25"
13	06'07"	01:24'32"
14	11'47"	01:36'19"
15	06'56"	01:43'15"
16	06'02"	01:49'17"
17	07'30"	01:56'47"
18	05'47"	02:02'34"
19	06'40"	02:09'14"
20	08'51"	02:18'05"
21	06'03"	02:24'08"
22	06'42"	02:30'50"
23	06'52"	02:37'42"
23.1	08'47"	02:38'39"