NamLi 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

NamLi 香港
ID 39841

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30.0 km | 03:30:00 | 07:00/km | 第4半馬

HKMP 30km暨石崗 10K 2015

官方成績
日期	2015-12-20
成績	03:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57"

01:06'31"

10 km

(01:06'31")

00:34'34" (+02'37")

15 km

(01:42'07")

00:35'36" (+03'39")

01:10'04" (+03'33")

20 km

(02:16'35")

00:34'28" (+02'31")

25 km

(02:58'05")

00:41'30" (+09'33")

01:14'47" (+08'16")

30 km

(03:31'22")

00:33'17" (+01'20")

Finish

(03:30:00)

日期: 2015-12-20 09:00 - 總爬升: 543 m - 地點: 石崗大欖來回 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1971 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'54" (+02'12")

1001 / 1001

2

05'45"

(13'40")

05'47" (+00'05")

993 / 1994

3

06'27"

(20'07")

06'22" (+00'40")

1011 / 3006

4

05'42"

(25'49")

05'42"

999 / 4006

5

06'08"

(31'57")

06'08" (+00'26")

998 / 5004

展開計圈分析

賽前宣言: 又再參加

12月累積里程 : 179.46 km

MIZUNO WAVE AERO 10 累積 : 2490.4 km

Android - Sony D5303 上傳 | 8 years ago

林教官, Yukin 和其他 32 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	05'54"	00:13'49"
3	06'18"	00:20'07"
4	05'42"	00:25'49"
5	06'08"	00:31'57"
6	06'36"	00:38'33"
7	06'32"	00:45'05"
8	06'01"	00:51'06"
9	06'29"	00:57'35"
10	08'56"	01:06'31"
11	06'12"	01:12'43"
12	06'22"	01:19'05"
13	06'25"	01:25'30"
14	06'06"	01:31'36"
15	10'31"	01:42'07"
16	06'53"	01:49'00"
17	06'31"	01:55'31"
18	07'18"	02:02'49"
19	06'14"	02:09'03"
20	07'32"	02:16'35"
21	06'12"	02:22'47"
22	07'10"	02:29'57"
23	07'45"	02:37'42"
24	10'24"	02:48'06"
25	09'59"	02:58'05"
26	07'06"	03:05'11"
27	09'13"	03:14'24"
28	07'57"	03:22'21"
29	06'33"	03:28'54"
29.3	09'29"	03:31'22"

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朋友動態

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