Cosmos Yeh 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Cosmos Yeh 台中
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半馬 | 02:34:22 | 07:19/km | 第5半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:34:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09"

01:05'16"

10 km

(01:05'16")

00:33'07" (+00'58")

15 km

(01:38'41")

00:33'25" (+01'16")

01:07'53" (+02'37")

20 km

(02:13'09")

00:34'28" (+02'19")

Finish

(02:34:22)

日期: 2023-03-26 06:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1515 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 潭雅神綠園道👍，可惜下雨，又忘了戴帽子！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.46 km

ASICS Gel-Kayano 28 累積 : 564.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, Allan Chang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'08"	00:12'31"
3	05'59"	00:18'30"
4	06'17"	00:24'47"
5	07'22"	00:32'09"
6	06'26"	00:38'35"
7	06'22"	00:44'57"
8	06'25"	00:51'22"
9	07'12"	00:58'34"
10	06'42"	01:05'16"
11	06'35"	01:11'51"
12	06'34"	01:18'25"
13	06'36"	01:25'01"
14	07'03"	01:32'04"
15	06'37"	01:38'41"
16	06'25"	01:45'06"
17	07'01"	01:52'07"
18	06'38"	01:58'45"
19	06'58"	02:05'43"
20	07'26"	02:13'09"
21	06'43"	02:19'52"
22	06'59"	02:26'51"
23	06'54"	02:33'45"
23.0	-13'-7"	02:34'22"

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