連傳泰 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:01:49 | 05:46/km | 第3半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:01:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24" (+03'01")

00:54'58" (+02'47")

10 km

(00:54'58")

00:26'34" (+01'11")

15 km

(01:20'21")

00:25'23"

00:52'11"

20 km

(01:47'09")

00:26'48" (+01'25")

Finish

(02:01:49)

日期: 2023-03-26 06:11 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1452 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'02")

05'36" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'14"

(17'16")

05'14" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'32")

05'15" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'24")

05'52" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑者果然是防水的，大雨也澆不息大家的熱情。

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.47 km

ASICS TARTHER RP 3 累積 : 971.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王添義, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'36"	00:12'02"
3	05'14"	00:17'16"
4	05'16"	00:22'32"
5	05'52"	00:28'24"
6	05'23"	00:33'47"
7	05'21"	00:39'08"
8	05'19"	00:44'27"
9	05'14"	00:49'41"
10	05'17"	00:54'58"
11	04'54"	00:59'52"
12	05'06"	01:04'58"
13	05'06"	01:10'04"
14	05'07"	01:15'11"
15	05'10"	01:20'21"
16	06'39"	01:27'00"
17	04'54"	01:31'54"
18	04'59"	01:36'53"
19	05'05"	01:41'58"
20	05'11"	01:47'09"
21	04'59"	01:52'08"
22	05'00"	01:57'08"
23.0	04'40"	02:01'49"

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