破PB的NaNa 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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10.0 km | 02:01:38 | 12:09/km

2023 TAISHIN WOMEN RUN KHH

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:01:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:09/km

日期: 2023-03-26 06:01 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+01'28")

1000 / 1000

2

10'38"

(18'45")

10'38" (+03'59")

1000 / 2000

3

08'18"

(27'04")

08'18" (+01'39")

1000 / 3000

4

09'56"

(37'00")

09'56" (+03'17")

1000 / 4000

5

14'39"

(51'40")

14'39" (+08'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 只有水
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 394.92 km

耐吉越野跑鞋累積 : 484.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 洪金元和其他 10 人說推

·

張元寶晚安，週日運動愉快👍

2023-03-26 20:00 ·

1 個人推

破PB的NaNa 謝謝

2023-03-27 14:19 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	10'38"	00:17'31"
3	08'19"	00:25'50"
4	09'57"	00:35'47"
5	14'39"	00:50'26"
6	11'20"	01:01'46"
7	06'39"	01:08'25"
8	07'36"	01:16'01"
9	12'35"	01:28'36"
10	10'56"	01:39'32"
10.6	32'38"	02:00'24"

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