邱德喜 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

邱德喜高雄
ID 279139

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半馬 | 01:37:11 | 04:36/km | 第21半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:37:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04" (+00'56")

00:47'19" (+02'49")

10 km

(00:47'19")

00:24'15" (+02'07")

15 km

(01:09'41")

00:22'22" (+00'14")

00:44'30"

20 km

(01:31'49")

00:22'08"

Finish

(01:37:11)

日期: 2023-03-26 06:10 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'11")

04'29" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'43")

04'31" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'20")

04'37" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'04")

04'43" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 21.32
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 280.83 km

NIKE Zoom X Vaporfly Next% 2 累積 : 378.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🌿淑琴🌿, 黃俊傑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'29"	00:09'12"
3	04'32"	00:13'44"
4	04'37"	00:18'21"
5	04'43"	00:23'04"
6	04'36"	00:27'40"
7	04'42"	00:32'22"
8	04'36"	00:36'58"
9	05'18"	00:42'16"
10	05'03"	00:47'19"
11	04'33"	00:51'52"
12	04'38"	00:56'30"
13	04'36"	01:01'06"
14	04'03"	01:05'09"
15	04'32"	01:09'41"
16	04'28"	01:14'09"
17	04'35"	01:18'44"
18	04'26"	01:23'10"
19	04'19"	01:27'29"
20	04'20"	01:31'49"
21	04'11"	01:36'00"
21.3	03'42"	01:37'12"

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成績 : 04:56:26

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