小許 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
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半馬 | 02:15:25 | 06:25/km | 第23半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:15:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14" (+01'31")

01:00'54" (+02'23")

10 km

(01:00'54")

00:30'40" (+01'57")

15 km

(01:29'37")

00:28'43"

00:58'31"

20 km

(01:59'25")

00:29'48" (+01'05")

Finish

(02:15:25)

日期: 2023-03-26 06:10 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1710 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'35")

05'56" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'24")

05'49" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'22")

05'57" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'13")

05'50" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小許

王福山說推

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.93 km

愛迪達波士頓(藍)10-2 累積 : 894.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Star Sung, 謝甲和其他 6 人說推

·

2023-03-28 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'57"	00:12'36"
3	05'49"	00:18'25"
4	05'58"	00:24'23"
5	05'51"	00:30'14"
6	06'51"	00:37'05"
7	05'44"	00:42'49"
8	05'39"	00:48'28"
9	05'51"	00:54'19"
10	06'35"	01:00'54"
11	05'42"	01:06'36"
12	05'30"	01:12'06"
13	06'02"	01:18'08"
14	05'43"	01:23'51"
15	05'46"	01:29'37"
16	05'28"	01:35'05"
17	05'33"	01:40'38"
18	05'36"	01:46'14"
19	06'01"	01:52'15"
20	07'10"	01:59'25"
21	05'42"	02:05'07"
22	05'35"	02:10'42"
22.9	05'16"	02:15'25"

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