阿克 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿克高雄
ID 424061

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恭喜破PB

半馬 | 01:43:58 | 04:55/km | 第3半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:43:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59" (+01'40")

00:46'33" (+01'44")

10 km

(00:46'33")

00:22'34" (+00'15")

15 km

(01:08'52")

00:22'19"

00:44'49"

20 km

(01:31'22")

00:22'30" (+00'11")

Finish

(01:43:58)

日期: 2023-03-26 06:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1380 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'16")

04'35" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'49")

04'32" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'17")

04'27" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'41"

(23'58")

05'41" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 髂脛束炸裂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.95 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 341.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

婉瑜💖 和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'35"	00:09'17"
3	04'32"	00:13'49"
4	04'28"	00:18'17"
5	05'42"	00:23'59"
6	04'27"	00:28'26"
7	04'31"	00:32'57"
8	04'29"	00:37'26"
9	04'40"	00:42'06"
10	04'27"	00:46'33"
11	04'34"	00:51'07"
12	04'25"	00:55'32"
13	04'29"	01:00'01"
14	04'28"	01:04'29"
15	04'23"	01:08'52"
16	04'21"	01:13'13"
17	04'31"	01:17'44"
18	04'24"	01:22'08"
19	04'37"	01:26'45"
20	04'37"	01:31'22"
21	04'32"	01:35'54"
22	04'29"	01:40'23"
22.8	04'24"	01:43'59"

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