林威志 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

林威志台南
ID 558105

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半馬 | 01:59:33 | 05:39/km | 第4半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:59:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36"

00:55'57"

10 km

(00:55'57")

00:28'21" (+00'45")

15 km

(01:23'47")

00:27'50" (+00'14")

00:56'26" (+00'29")

20 km

(01:52'23")

00:28'36" (+01'00")

Finish

(01:59:33)

日期: 2023-03-26 06:10 - 總爬升: 188 m - 地點: 大亞集團 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1763 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'04")

05'19" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'27")

05'22" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'49")

05'22" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'35")

05'45" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大亞公司不惜重資推廣運動，辦的很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.81 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李春興, 小朱和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'20"	00:11'05"
3	05'23"	00:16'28"
4	05'22"	00:21'50"
5	05'46"	00:27'36"
6	05'19"	00:32'55"
7	05'27"	00:38'22"
8	05'22"	00:43'44"
9	06'10"	00:49'54"
10	06'03"	00:55'57"
11	05'34"	01:01'31"
12	05'46"	01:07'17"
13	05'53"	01:13'10"
14	05'14"	01:18'24"
15	05'23"	01:23'47"
16	05'38"	01:29'25"
17	05'47"	01:35'12"
18	05'50"	01:41'02"
19	05'56"	01:46'58"
20	05'25"	01:52'23"
21	05'18"	01:57'41"
21.4	05'07"	01:59'34"

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