Charlie Huang 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Charlie Huang 台中
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半馬 | 02:23:14 | 06:47/km | 第7半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:23:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+00'20")

01:07'47" (+04'22")

10 km

(01:07'47")

00:35'56" (+04'25")

15 km

(01:39'18")

00:31'31"

01:03'25"

20 km

(02:11'12")

00:31'54" (+00'23")

Finish

(02:23:14)

日期: 2023-03-26 06:11 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1573 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'52")

06'11" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'57")

06'04" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'43")

05'46"

1000 / 4000

5

06'07"

(30'50")

06'07" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次雨中跑，雨中吃霜淇淋。拖把扛回來了🤣🤣🤣

賽後評分: 還不錯，補給站人員好熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 184.90 km

美津濃阿姆斯特丹累積 : 1181.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'37"	00:13'53"
3	06'04"	00:19'57"
4	05'47"	00:25'44"
5	06'07"	00:31'51"
6	07'26"	00:39'17"
7	06'04"	00:45'21"
8	06'04"	00:51'25"
9	08'33"	00:59'58"
10	07'49"	01:07'47"
11	06'22"	01:14'09"
12	06'05"	01:20'14"
13	06'34"	01:26'48"
14	06'16"	01:33'04"
15	06'14"	01:39'18"
16	06'20"	01:45'38"
17	06'14"	01:51'52"
18	06'11"	01:58'03"
19	06'22"	02:04'25"
20	06'47"	02:11'12"
21	06'15"	02:17'27"
22	06'22"	02:23'49"
22.7	06'01"	02:28'02"

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