HuangShuiliang 2023/03/26 訓練日誌

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HuangShuiliang

半馬 | 01:49:07 | 05:10/km | 第9半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:49:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09" (+00'40")

00:47'38"

10 km

(00:47'38")

00:23'29"

15 km

(01:11'26")

00:23'48" (+00'19")

00:47'38"

20 km

(01:35'16")

00:23'50" (+00'21")

Finish

(01:49:07)

日期: 2023-03-26 06:10 - 地點: 神岡國民小學 - 天氣: 雨🌧️ - 平均心率: 156 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'58")

1000 / 1000

04'43"

(10'17")

04'43" (+00'08")

1000 / 2000

04'36"

(14'53")

04'36" (+00'01")

1000 / 3000

04'35"

(19'28")

04'35"

1000 / 4000

04'40"

(24'09")

04'40" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 447.20 km

adidas adizero boston 10 累積 : 2956.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'43"	00:10'16"
3	04'37"	00:14'53"
4	04'35"	00:19'28"
5	04'41"	00:24'09"
6	04'39"	00:28'48"
7	04'40"	00:33'28"
8	04'39"	00:38'07"
9	04'48"	00:42'55"
10	04'43"	00:47'38"
11	04'37"	00:52'15"
12	04'44"	00:56'59"
13	04'47"	01:01'46"
14	04'51"	01:06'37"
15	04'49"	01:11'26"
16	04'41"	01:16'07"
17	04'36"	01:20'43"
18	04'45"	01:25'28"
19	04'57"	01:30'25"
20	04'51"	01:35'16"
21	04'46"	01:40'02"
22	04'50"	01:44'52"
22.9	04'40"	01:49'07"