林裕勝 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:35:33 | 04:31/km | 第39半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:35:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'55")

00:19'55"

00:40'37"

10 km

(00:40'37")

00:20'42" (+00'47")

15 km

(01:02'23")

00:21'46" (+01'51")

00:43'22" (+02'45")

20 km

(01:23'59")

00:21'36" (+01'41")

Finish

(01:35:33)

日期: 2023-03-26 06:10 - 總爬升: 375 m - 天氣: 小雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54" (+00'04")

1000 / 1000

2

03'53"

(07'48")

03'53" (+00'03")

1000 / 2000

3

03'52"

(11'40")

03'52" (+00'02")

1000 / 3000

4

03'50"

(15'31")

03'50"

1000 / 4000

5

04'23"

(19'54")

04'23" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林裕勝

·

超半馬
分組第五

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.85 km

丫拖黃+藍累積 : 1267.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和 Curry Ting 無敵說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'54"	00:07'48"
3	03'53"	00:11'41"
4	03'51"	00:15'32"
5	04'23"	00:19'55"
6	04'03"	00:23'58"
7	04'04"	00:28'02"
8	04'00"	00:32'02"
9	04'17"	00:36'19"
10	04'18"	00:40'37"
11	04'24"	00:45'01"
12	04'18"	00:49'19"
13	04'19"	00:53'38"
14	04'21"	00:57'59"
15	04'24"	01:02'23"
16	04'09"	01:06'32"
17	04'18"	01:10'50"
18	04'21"	01:15'11"
19	04'29"	01:19'40"
20	04'19"	01:23'59"
21	04'05"	01:28'04"
22	04'07"	01:32'11"
22.8	04'11"	01:35'33"

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