刘小億 2023/03/26 訓練日誌

刘小億桃園
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刘小億

半馬 | 01:39:04 | 04:41/km | 第24半馬

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:39:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15" (+00'08")

00:46'22"

10 km

(00:46'22")

00:23'07"

15 km

(01:09'52")

00:23'30" (+00'23")

00:47'06" (+00'44")

20 km

(01:33'28")

00:23'36" (+00'29")

Finish

(01:39:04)

日期: 2023-03-26 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'10")

1000 / 1000

04'42"

(09'24")

04'42" (+00'10")

1000 / 2000

04'36"

(14'00")

04'36" (+00'04")

1000 / 3000

04'36"

(18'37")

04'36" (+00'04")

1000 / 4000

04'37"

(23'14")

04'37" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

刘小億

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桃園

刘小億

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大風中雨⋯⋯\n低速完賽！\n屁股疼，腳根疼沒好..\n\n彎道太多賽道繞來繞去，又到處積水，很不好。跑一次就好。\n賽季結束了..

賽後評分: 彎道太多，賽道繞來繞去、馬路很多積水..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 267.49 km

nike Vaporfly next%2紅累積 : 501.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿布拉和 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 說推

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觀看另 1 則留言

刘小億疼痛沒好，我腳跟疼1年多了，今天跑完要休養一下

2023-03-26 11:36 ·

阿布拉劉大午安！
真的要好好休息喔
慢慢跑六分速😊
恭喜上凸臺🎉👍

2023-03-26 15:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'42"	00:09'24"
3	04'37"	00:14'01"
4	04'37"	00:18'38"
5	04'37"	00:23'15"
6	04'32"	00:27'47"
7	04'36"	00:32'23"
8	04'39"	00:37'02"
9	04'48"	00:41'50"
10	04'32"	00:46'22"
11	04'36"	00:50'58"
12	04'39"	00:55'37"
13	04'44"	01:00'21"
14	04'45"	01:05'06"
15	04'46"	01:09'52"
16	04'35"	01:14'27"
17	04'40"	01:19'07"
18	04'39"	01:23'46"
19	04'52"	01:28'38"
20	04'50"	01:33'28"
21	04'43"	01:38'11"
21.2	04'07"	01:39'04"