Suggest 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:40 | 04:57/km | 第2半馬

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:44:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54"

00:48'08"

10 km

(00:48'08")

00:24'14" (+00'20")

15 km

(01:12'46")

00:24'38" (+00'44")

00:50'25" (+02'17")

20 km

(01:38'33")

00:25'47" (+01'53")

Finish

(01:44:40)

日期: 2023-03-26 06:00 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:44'52"

(01:44'52")

04'56"

21192 / 21192

賽後評分: 賽後補及很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	144~175	65~79%
2:M馬拉松配速區	175~197	79~89%
3:T乳酸耐力區	197~204	89~92%
4:A無氧耐力區	204~216	92~97.5%
5:I最大耗氧區	216~222	97.5~100%
最大心率為222 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.17 km

ASICS GET-CUMULUS 23 累積 : 965.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'46"	00:09'35"
3	04'46"	00:14'21"
4	04'46"	00:19'07"
5	04'47"	00:23'54"
6	04'53"	00:28'47"
7	04'47"	00:33'34"
8	04'50"	00:38'24"
9	04'53"	00:43'17"
10	04'51"	00:48'08"
11	04'50"	00:52'58"
12	04'51"	00:57'49"
13	04'49"	01:02'38"
14	05'06"	01:07'44"
15	05'02"	01:12'46"
16	04'56"	01:17'42"
17	05'04"	01:22'46"
18	05'01"	01:27'47"
19	05'26"	01:33'13"
20	05'20"	01:38'33"
21	05'20"	01:43'53"
21.2	05'13"	01:44'54"

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