30678 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

30678 高雄
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半馬 | 01:32:50 | 04:24/km | 第7半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:32:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'55")

00:20'55"

00:43'49" (+00'21")

10 km

(00:43'49")

00:22'54" (+01'59")

15 km

(01:05'07")

00:21'18" (+00'23")

00:43'28"

20 km

(01:27'17")

00:22'10" (+01'15")

Finish

(01:32:50)

日期: 2023-03-26 06:10 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'11")

04'05" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'24")

04'13" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'39")

04'14" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'55")

04'16" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

30678

·

高雄

30678

·

賽前宣言: 😖

賽後評分: 🤭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.66 km

Nike Vaporfly Next2%米綠累積 : 391.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉忠憲, 林勇華和其他 2 人說推

·

劉忠憲上上下下還可以這麼快🙏🙏

2023-03-28 00:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'06"	00:08'11"
3	04'13"	00:12'24"
4	04'15"	00:16'39"
5	04'16"	00:20'55"
6	04'11"	00:25'06"
7	04'23"	00:29'29"
8	04'18"	00:33'47"
9	05'01"	00:38'48"
10	05'01"	00:43'49"
11	04'20"	00:48'09"
12	04'24"	00:52'33"
13	04'26"	00:56'59"
14	03'52"	01:00'51"
15	04'16"	01:05'07"
16	04'20"	01:09'27"
17	04'31"	01:13'58"
18	04'32"	01:18'30"
19	04'18"	01:22'48"
20	04'29"	01:27'17"
21	04'14"	01:31'31"
21.3	04'10"	01:32'50"

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