angusleu 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

angusleu 桃園
ID 185096

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11.5 km | 00:58:37 | 05:05/km

蘆竹五酒桶山越野超級英雄半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-20
成績	00:58:37
總名次	13 / 1228
分組名次	13 / 837
平均速度	05:05/km

官方證書

angusleu

日期: 2015-12-20 06:39 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 864 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'37")

04'25" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'48"

(13'25")

04'48" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'03"

(18'28")

05'03" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'53"

(24'22")

05'53" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

angusleu

·

桃園

angusleu

·

憋尿要不得，最後一公里只能用走的

賽前宣言: 運動就好...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.76 km

HEROES 累積 : 95.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

鐵腿J弟, 江勝春和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'26"	00:08'44"
3	04'48"	00:13'32"
4	05'03"	00:18'35"
5	05'53"	00:24'28"
6	05'37"	00:30'05"
7	06'22"	00:36'27"
8	04'12"	00:40'39"
9	04'47"	00:45'26"
10	04'53"	00:50'19"
11	06'12"	00:56'31"
11.5	11'16"	01:01'38"

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