chen 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

chen 高雄
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chen

半馬 | 02:22:55 | 06:31/km | 第15半馬

2015 Run To Love冬季公益路跑

官方成績
日期	2015-12-20
成績	02:22:55
總名次	306 / 968
分組名次	124 / 328
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

00:59'27"

10 km

(00:59'27")

00:30'18" (+01'09")

15 km

(01:32'32")

00:33'05" (+03'56")

01:05'51" (+06'24")

20 km

(02:05'18")

00:32'46" (+03'37")

Finish

(02:22:55)

日期: 2015-12-20 05:59 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1338 Cal - 總步數: 20948 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'55"

(06'55")

06'53" (+02'39")

1002 / 1002

168 / 86

05'37"

(12'32")

05'34" (+01'20")

1006 / 2009

183 / 97

05'32"

(18'04")

05'30" (+01'16")

1004 / 3013

184 / 98

05'39"

(23'43")

05'37" (+01'23")

1004 / 4018

173 / 102

05'29"

(29'12")

05'27" (+01'13")

1004 / 5022

173 / 105

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.96 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 1148.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'37"	00:12'29"
3	05'32"	00:18'01"
4	05'40"	00:23'41"
5	05'28"	00:29'09"
6	05'44"	00:34'53"
7	05'18"	00:40'11"
8	05'21"	00:45'32"
9	05'51"	00:51'23"
10	08'04"	00:59'27"
11	05'59"	01:05'26"
12	06'34"	01:12'00"
13	06'04"	01:18'04"
14	06'00"	01:24'04"
15	08'28"	01:32'32"
16	03'56"	01:36'28"
17	06'36"	01:43'04"
18	06'16"	01:49'20"
19	06'11"	01:55'31"
20	09'47"	02:05'18"
21	09'19"	02:14'37"
22	07'26"	02:22'03"
22.2	06'53"	02:23'28"