Joseph Tzeng 2015/12/20 訓練日誌

Joseph Tzeng 桃園
ID 167780

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Joseph Tzeng

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:40:23 | 07:17/km | 第1半馬

蘆竹五酒桶山越野超級英雄半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-20
成績	02:40:23
總名次	472 / 790
分組名次	160 / 220
平均速度	07:17/km

官方證書

Joseph Tzeng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39"

01:11'33"

10 km

(01:11'33")

00:37'54" (+04'15")

15 km

(01:45'46")

00:34'13" (+00'34")

01:13'53" (+02'20")

20 km

(02:25'26")

00:39'40" (+06'01")

Finish

(02:40:23)

日期: 2015-12-20 06:33 - 總爬升: 252 m - 地點: 蘆竹五酒桶馬 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1558 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'19")

1000 / 1000

06'31"

(12'41")

06'31" (+00'40")

1000 / 2000

07'30"

(20'11")

07'30" (+01'39")

1000 / 3000

06'33"

(26'45")

06'33" (+00'42")

1000 / 4000

06'53"

(33'38")

06'53" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Joseph Tzeng

6:00 ~

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桃園

Joseph Tzeng

田邊加油稻草人

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桃園

Joseph Tzeng

捷運便道

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出發忘了按開始，22k無誤～
約241

賽前宣言: 初半馬, 平安跑完 !

賽後評分: 補給品充足, 指示清楚, 救護人員很多, 山徑也有好幾位, 加油團也很多, 沿路還有創意稻草人加油...!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.08 km

Brooks pureflow2 累積 : 652.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

志聰, RuRu Wu 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'31"	00:12'42"
3	07'30"	00:20'12"
4	06'33"	00:26'45"
5	06'54"	00:33'39"
6	07'55"	00:41'34"
7	07'17"	00:48'51"
8	07'07"	00:55'58"
9	08'07"	01:04'05"
10	07'28"	01:11'33"
11	06'38"	01:18'11"
12	05'52"	01:24'03"
13	06'53"	01:30'56"
14	07'11"	01:38'07"
15	07'39"	01:45'46"
16	08'47"	01:54'33"
17	10'25"	02:04'58"
18	07'01"	02:11'59"
19	06'37"	02:18'36"
20	06'50"	02:25'26"
21	08'08"	02:33'34"
21.5	08'03"	02:37'54"