阮成偉 2015/12/20 訓練日誌

阮成偉新北市
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阮成偉

半馬 | 02:28:26 | 07:02/km | 第4半馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	02:28:26
總名次	5186 / 9788
分組名次	1643 / 2902
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+01'00")

01:06'08"

10 km

(01:06'08")

00:32'34"

15 km

(01:40'36")

00:34'28" (+01'54")

01:15'11" (+09'03")

20 km

(02:21'19")

00:40'43" (+08'09")

Finish

(02:28:26)

日期: 2015-12-20 06:33 - 總爬升: 178 m - 地點: 臺北市市民廣場 - 天氣: 涼涼 - 卡路里: 1747 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'08" (+01'04")

1000 / 1000

06'27"

(13'36")

06'27" (+00'23")

997 / 1998

06'17"

(19'53")

06'14" (+00'10")

1007 / 3005

06'53"

(26'46")

06'56" (+00'52")

992 / 3997

06'48"

(33'34")

06'44" (+00'40")

1008 / 5006

展開計圈分析

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受傷後第一次路跑，沒練習果然撐不住，剩下4K時開始大腿抽筋…

剩下的，就是所謂的意志力了。

賽前宣言: ....

12月累積里程 : 21.10 km

Under Armour FTHR Radiate 累積 : 502.0 km

Android - Sony E6653 上傳 | 9 years ago

梁澤鈞, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'33"	00:13'42"
3	06'11"	00:19'53"
4	07'00"	00:26'53"
5	06'41"	00:33'34"
6	06'31"	00:40'05"
7	06'31"	00:46'36"
8	06'12"	00:52'48"
9	06'05"	00:58'53"
10	07'15"	01:06'08"
11	06'37"	01:12'45"
12	06'22"	01:19'07"
13	07'03"	01:26'10"
14	07'43"	01:33'53"
15	06'43"	01:40'36"
16	06'34"	01:47'10"
17	08'26"	01:55'36"
18	07'25"	02:03'01"
19	06'56"	02:09'57"
20	11'22"	02:21'19"
21	02'25"	02:23'44"
21.9	09'04"	02:31'31"