破PB的NaNa 2023/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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10.1 km | 00:57:48 | 05:42/km

日期: 2023-03-25 06:18 - 平均心率: 156 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

Pace: 00'13" / 05'50" / 05'56" / 05'25" / 05'33" / 05'40" / 06'04" / 05'50" / 05'36" / 05'22" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'36")

05'49" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'32")

05'55" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'57")

05'25" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'30")

05'32" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 394.92 km

Y拖小莓紅累積 : 2980.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 陳鶴乾和其他 8 人說推

·

張元寶午安，週末運動愉快😁

2023-03-25 14:20 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'13"	00:00'13"
2	05'50"	00:06'03"
3	05'56"	00:11'59"
4	05'25"	00:17'24"
5	05'33"	00:22'57"
6	05'40"	00:28'37"
7	06'04"	00:34'41"
8	05'50"	00:40'31"
9	05'36"	00:46'07"
10	05'22"	00:51'29"
10.1	06'10"	00:52'15"

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成績 : 04:39:10

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