9.0 km | 00:48:00 | 05:19/km日期: 2023-03-24 20:37 - 地點: 家門口-大排一圈 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 142 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 95%
Pace: 06'09" / 05'27" / 05'31" / 05'27" / 05'16" / 07'17" / 05'15" / 05'10" / 07'40" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'09" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'05" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'50" | 13 / 9013 |
明天開始下雨，所以雖然明天要補班，今晚還是去小跑一下，湊到月跑量200公里可以休息看足底筋膜炎會不會好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
213.42 km 
Saucony Kinvara 12 累積 :
854.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'27" | 00:11'36" |
| 3 | 05'31" | 00:17'07" |
| 4 | 05'27" | 00:22'34" |
| 5 | 05'16" | 00:27'50" |
| 6 | 07'17" | 00:35'07" |
| 7 | 05'15" | 00:40'22" |
| 8 | 05'10" | 00:45'32" |
| 9 | 07'40" | 00:53'12" |
| 9.0 | 04'47" | 00:53'16" |
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