ChiayinYeh 2023/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

ChiayinYeh 桃園
ID 482939

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10.1 km | 00:53:42 | 05:19/km

日期: 2023-03-23 18:13 - 平均心率: 145 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 05'56" / 05'38" / 05'25" / 05'15" / 05'13" / 05'15" / 05'15" / 05'08" / 05'10" / 05'02" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'34")

05'37" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'00")

05'25" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'14")

05'14" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'27")

05'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

ChiayinYeh

·

跑在櫻花盛開時！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李世康, 李世平和其他 2 人說推

·

ChiayinYeh Jonas兄弟⋯又一段時間沒看到你跑啦！

2023-03-23 19:44 ·

2 個人推

Jonas Wu 喔喔謝謝提醒，星期天騎完 3山腿好痠喔，下星期日來補跑步課喔！

2023-03-24 06:45 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'38"	00:11'34"
3	05'25"	00:16'59"
4	05'15"	00:22'14"
5	05'13"	00:27'27"
6	05'15"	00:32'42"
7	05'15"	00:37'57"
8	05'08"	00:43'05"
9	05'10"	00:48'15"
10	05'02"	00:53'17"
10.1	04'19"	00:53'42"

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成績 : 04:39:10

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