永盛 2023/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

永盛台北市
ID 266446

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7.6 km | 00:46:55 | 06:12/km

日期: 2023-03-21 17:53 - 平均心率: 165 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 07'16" / 06'30" / 06'36" / 06'21" / 06'04" / 06'05" / 05'23" / 04'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 29.17 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林東毅 (Donny) 和黃家成說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'30"	00:13'46"
3	06'36"	00:20'22"
4	06'21"	00:26'43"
5	06'04"	00:32'47"
6	06'05"	00:38'52"
7	05'23"	00:44'15"
7.6	04'46"	00:46'55"

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