蕭錦炎 2023/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
ID 61350

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4.4 km | 00:34:36 | 07:56/km

日期: 2023-03-21 07:24 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 08'25" / 07'17" / 07'03" / 08'44" / 08'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'16"

(15'44")

07'16" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'02"

(22'47")

07'02"

1000 / 3000

4

08'42"

(31'30")

08'42" (+01'40")

1000 / 4000

5

03'06"

(34'36")

08'38" (+01'36")

359 / 4359

感冒一整週，咳嗽嚴重～萬金石最後也沒去買名額，體重很重，減不下來～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.20 km

Nike Air zoom winflo 7 累積 : 370.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'17"	00:15'42"
3	07'03"	00:22'45"
4	08'44"	00:31'29"
4.4	08'37"	00:34'35"

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