jay是跑者 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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全馬 | 03:53:47 | 05:32/km | 第61馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	03:53:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

官方證書

jay是跑者

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+00'56")

00:53'55" (+01'02")

10 km

(00:53'55")

00:27'07" (+01'15")

15 km

(01:19'47")

00:25'52"

00:52'53"

20 km

(01:46'48")

00:27'01" (+01'09")

25 km

(02:14'45")

00:27'57" (+02'05")

00:55'39" (+02'46")

30 km

(02:42'27")

00:27'42" (+01'50")

35 km

(03:11'08")

00:28'41" (+02'49")

00:58'08" (+05'15")

40 km

(03:40'35")

00:29'27" (+03'35")

Finish

(03:53:47)

日期: 2023-03-12 05:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2625 Cal - 平均步頻: 172

平常沒在跑,就只能(全憑實力)

賽後評分: 人少很好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 234.63 km

HOKA ONE ONE Carbon X HO1102886WDBL 累積 : 2294.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ci-Hong Lian 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'30"	00:11'07"
3	05'11"	00:16'18"
4	05'09"	00:21'27"
5	05'21"	00:26'48"
6	05'15"	00:32'03"
7	06'04"	00:38'07"
8	05'20"	00:43'27"
9	05'26"	00:48'53"
10	05'02"	00:53'55"
11	05'47"	00:59'42"
12	04'54"	01:04'36"
13	04'54"	01:09'30"
14	05'07"	01:14'37"
15	05'10"	01:19'47"
16	05'20"	01:25'07"
17	05'18"	01:30'25"
18	05'27"	01:35'52"
19	05'30"	01:41'22"
20	05'26"	01:46'48"
21	05'18"	01:52'06"
22	05'32"	01:57'38"
23	05'30"	02:03'08"
24	06'16"	02:09'24"
25	05'21"	02:14'45"
26	05'51"	02:20'36"
27	05'26"	02:26'02"
28	05'30"	02:31'32"
29	05'27"	02:36'59"
30	05'28"	02:42'27"
31	05'10"	02:47'37"
32	05'30"	02:53'07"
33	05'47"	02:58'54"
34	05'37"	03:04'31"
35	06'37"	03:11'08"
36	05'41"	03:16'49"
37	05'52"	03:22'41"
38	05'49"	03:28'30"
39	06'09"	03:34'39"
40	05'56"	03:40'35"
41	05'57"	03:46'32"
42	05'20"	03:51'52"
42.4	05'19"	03:53'57"

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