刺客 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:40:34 | 04:46/km | 第2半馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	01:40:34
總名次	87 / 1757
分組名次	19 / 339
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34" (+01'43")

00:46'56"

10 km

(00:46'56")

00:23'22" (+01'31")

15 km

(01:13'57")

00:27'01" (+05'10")

00:48'52" (+01'56")

20 km

(01:35'48")

00:21'51"

Finish

(01:40:34)

日期: 2015-10-18 06:29 - 總爬升: 157 m - 卡路里: 1053 Cal - 總步數: 23062 - 平均步頻: 240 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'55" (+00'26")

1011 / 1011

241 / 84

2

04'51"

(09'50")

04'51" (+00'22")

997 / 2008

240 / 85

3

04'34"

(14'24")

04'34" (+00'05")

996 / 3005

241 / 90

4

04'31"

(18'55")

04'29"

1005 / 4011

240 / 92

5

04'42"

(23'37")

04'43" (+00'14")

993 / 5004

240 / 88

展開計圈分析

10月累積里程 : 111.43 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

賴宏亮說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'51"	00:09'47"
3	04'34"	00:14'21"
4	04'31"	00:18'52"
5	04'42"	00:23'34"
6	04'45"	00:28'19"
7	04'40"	00:32'59"
8	04'37"	00:37'36"
9	04'43"	00:42'19"
10	04'37"	00:46'56"
11	04'41"	00:51'37"
12	04'55"	00:56'32"
13	09'50"	01:06'22"
14	00'15"	01:06'37"
15	07'20"	01:13'57"
16	02'53"	01:16'50"
17	05'11"	01:22'01"
18	05'21"	01:27'22"
19	05'43"	01:33'05"
19.5	05'23"	01:35'48"

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