Tung Chien-hung 2015/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
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Tung Chien-hung

9.9 km | 00:53:34 | 05:24/km

日期: 2015-12-16 17:12 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 05'24" / 05'20" / 05'24" / 05'33" / 05'08" / 04'57" / 05'25" / 05'45" / 05'42" / 05'27" /

高雄

Tung Chien-hung

·

高雄

Tung Chien-hung

·

保養廠開到六點…
請老闆等我十分鐘…
好險趕上了！
呼～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.58 km

acics GEL-VOLT33-2 累積 : 727.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

小城, 李百信和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'20"	00:10'44"
3	05'24"	00:16'08"
4	05'33"	00:21'41"
5	05'08"	00:26'49"
6	04'57"	00:31'46"
7	05'25"	00:37'11"
8	05'45"	00:42'56"
9	05'42"	00:48'38"
9.9	05'27"	00:53'34"

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成績 : 04:39:10

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