Amy 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 新北市
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Amy

全馬 | 04:14:10 | 06:01/km | 第39馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:14:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:53'36"

10 km

(00:53'36")

00:27'17" (+00'58")

15 km

(01:21'12")

00:27'36" (+01'17")

00:56'11" (+02'35")

20 km

(01:49'47")

00:28'35" (+02'16")

25 km

(02:19'35")

00:29'48" (+03'29")

01:00'01" (+06'25")

30 km

(02:49'48")

00:30'13" (+03'54")

35 km

(03:22'52")

00:33'04" (+06'45")

01:06'50" (+13'14")

40 km

(03:56'38")

00:33'46" (+07'27")

Finish

(04:14:10)

日期: 2023-03-19 06:30 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1725 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'03")

1000 / 1000

05'22"

(10'30")

05'22" (+00'17")

1000 / 2000

05'17"

(15'48")

05'17" (+00'12")

1000 / 3000

05'28"

(21'17")

05'28" (+00'23")

1000 / 4000

05'05"

(26'22")

05'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 進步21秒。🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

@張小弟@, Queena Yen 和其他 3 人說推

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陳明裕（吉安路跑協會）恭喜完賽……

2023-03-19 23:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	02'22"	00:10'27"
3	05'18"	00:15'45"
4	05'28"	00:21'13"
5	05'06"	00:26'19"
6	05'19"	00:31'38"
7	05'24"	00:37'02"
8	05'34"	00:42'36"
9	05'19"	00:47'55"
10	05'41"	00:53'36"
11	05'26"	00:59'02"
12	05'34"	01:04'36"
13	05'23"	01:09'59"
14	05'28"	01:15'27"
15	05'45"	01:21'12"
16	05'27"	01:26'39"
17	05'30"	01:32'09"
18	05'58"	01:38'07"
19	05'36"	01:43'43"
20	06'04"	01:49'47"
21	05'44"	01:55'31"
22	05'41"	02:01'12"
23	06'10"	02:07'22"
24	06'12"	02:13'34"
25	06'01"	02:19'35"
26	06'09"	02:25'44"
27	06'08"	02:31'52"
28	05'45"	02:37'37"
29	06'05"	02:43'42"
30	06'06"	02:49'48"
31	06'46"	02:56'34"
32	06'20"	03:02'54"
33	06'37"	03:09'31"
34	06'19"	03:15'50"
35	07'02"	03:22'52"
36	07'00"	03:29'52"
37	06'49"	03:36'41"
38	06'26"	03:43'07"
39	06'50"	03:49'57"
40	06'41"	03:56'38"
41	06'57"	04:03'35"
42	08'45"	04:12'20"
42.7	02'28"	04:14'07"