謝旻宏 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝旻宏苗栗
ID 310438

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10.0 km | 00:59:08 | 05:53/km

日期: 2023-03-19 14:33 - 地點: 台北大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 7798 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 05'54" / 05'37" / 05'38" / 05'26" / 05'41" / 05'39" / 06'00" / 06'02" / 06'00" / 05'51" / 44'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'57" (+00'24")

1002 / 1002

142 / 118

2

05'44"

(11'42")

05'43" (+00'10")

1001 / 2003

129 / 134

3

05'44"

(17'26")

05'43" (+00'10")

1000 / 3004

110 / 157

4

05'34"

(23'00")

05'33"

1000 / 4005

130 / 137

5

05'43"

(28'43")

05'42" (+00'09")

1000 / 5006

135 / 129

展開計圈分析

苗栗

謝旻宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.78 km

ZEPRO 雲豹II 累積 : 1375.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

最速驗光師～鄧翔鑫說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'37"	00:11'31"
3	05'38"	00:17'09"
4	05'26"	00:22'35"
5	05'41"	00:28'16"
6	05'39"	00:33'55"
7	06'00"	00:39'55"
8	06'02"	00:45'57"
9	06'00"	00:51'57"
10	05'51"	00:57'48"
10.0	42'52"	00:59'08"

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