張烈鵬 2023/03/19 訓練日誌

張烈鵬新北市
ID 310243

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張烈鵬

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:52:24 | 05:30/km | 第30馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	03:52:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+00'01")

00:53'27"

10 km

(00:53'27")

00:26'43"

15 km

(01:20'22")

00:26'55" (+00'12")

00:53'40" (+00'13")

20 km

(01:47'07")

00:26'45" (+00'02")

25 km

(02:14'51")

00:27'44" (+01'01")

00:55'52" (+02'25")

30 km

(02:42'59")

00:28'08" (+01'25")

35 km

(03:10'56")

00:27'57" (+01'14")

00:55'56" (+02'29")

40 km

(03:38'55")

00:27'59" (+01'16")

Finish

(03:52:24)

日期: 2023-03-19 06:31 - 地點: 萬里、金山、石門 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2141 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'34")

1000 / 1000

05'16"

(10'54")

05'16" (+00'13")

1000 / 2000

05'16"

(16'10")

05'16" (+00'13")

1000 / 3000

05'25"

(21'35")

05'25" (+00'22")

1000 / 4000

05'07"

(26'43")

05'07" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張烈鵬

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新北市

張烈鵬

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賽後評分: 果然是金標賽事，非常感謝所有工作人員，辛苦了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.36 km

Adidas Boston 10 累積 : 335.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	02'25"	00:10'55"
3	05'16"	00:16'11"
4	05'25"	00:21'36"
5	05'08"	00:26'44"
6	05'10"	00:31'54"
7	05'23"	00:37'17"
8	05'22"	00:42'39"
9	05'13"	00:47'52"
10	05'35"	00:53'27"
11	05'22"	00:58'49"
12	05'23"	01:04'12"
13	05'24"	01:09'36"
14	05'18"	01:14'54"
15	05'28"	01:20'22"
16	05'19"	01:25'41"
17	05'22"	01:31'03"
18	05'36"	01:36'39"
19	05'03"	01:41'42"
20	05'25"	01:47'07"
21	05'17"	01:52'24"
22	05'27"	01:57'51"
23	05'37"	02:03'28"
24	05'49"	02:09'17"
25	05'34"	02:14'51"
26	05'51"	02:20'42"
27	05'37"	02:26'19"
28	05'35"	02:31'54"
29	05'34"	02:37'28"
30	05'31"	02:42'59"
31	05'49"	02:48'48"
32	05'33"	02:54'21"
33	05'34"	02:59'55"
34	05'35"	03:05'30"
35	05'26"	03:10'56"
36	05'31"	03:16'27"
37	05'44"	03:22'11"
38	05'29"	03:27'40"
39	05'40"	03:33'20"
40	05'35"	03:38'55"
41	05'39"	03:44'34"
42	06'22"	03:50'56"
42.5	02'57"	03:52'31"