HAN 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

HAN 桃園
ID 726999

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6.3 km | 02:05:41 | 20:02/km

日期: 2023-03-19 09:35 - 總爬升: 1288 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 20'31" / 18'11" / 21'30" / 18'53" / 19'13" / 21'33" / 21'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'40"

(20'40")

20'40" (+02'30")

1000 / 1000

2

18'10"

(38'51")

18'10"

1000 / 2000

3

21'29"

(01:00'21")

21'29" (+03'19")

1000 / 3000

4

18'53"

(01:19'14")

18'53" (+00'43")

1000 / 4000

5

19'12"

(01:38'27")

19'12" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

HAN

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'31"	00:20'31"
2	18'11"	00:38'42"
3	21'30"	01:00'12"
4	18'53"	01:19'05"
5	19'13"	01:38'18"
6	21'33"	01:59'51"
6.3	21'13"	02:05'32"

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