kaeuvien Tsai 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

kaeuvien Tsai 新北市
ID 540904

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恭喜破PB

全馬 | 03:41:58 | 05:15/km | 第2馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	03:41:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04"

00:47'11"

10 km

(00:47'11")

00:24'07" (+01'03")

15 km

(01:11'36")

00:24'25" (+01'21")

00:48'54" (+01'43")

20 km

(01:36'05")

00:24'29" (+01'25")

25 km

(02:00'44")

00:24'39" (+01'35")

00:49'06" (+01'55")

30 km

(02:25'11")

00:24'27" (+01'23")

35 km

(02:54'11")

00:29'00" (+05'56")

01:01'16" (+14'05")

40 km

(03:26'27")

00:32'16" (+09'12")

Finish

(03:41:58)

日期: 2023-03-19 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2126 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

賽後評分: 衣服袖口太窄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.10 km

adidas adios pro2 累積 : 637.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'26"	00:09'18"
3	04'25"	00:13'43"
4	04'47"	00:18'30"
5	04'34"	00:23'04"
6	04'46"	00:27'50"
7	04'54"	00:32'44"
8	04'50"	00:37'34"
9	04'51"	00:42'25"
10	04'46"	00:47'11"
11	04'51"	00:52'02"
12	04'50"	00:56'52"
13	04'54"	01:01'46"
14	04'55"	01:06'41"
15	04'55"	01:11'36"
16	04'51"	01:16'27"
17	04'56"	01:21'23"
18	05'00"	01:26'23"
19	04'53"	01:31'16"
20	04'49"	01:36'05"
21	04'57"	01:41'02"
22	04'53"	01:45'55"
23	04'56"	01:50'51"
24	05'02"	01:55'53"
25	04'51"	02:00'44"
26	04'53"	02:05'37"
27	04'56"	02:10'33"
28	04'50"	02:15'23"
29	04'54"	02:20'17"
30	04'54"	02:25'11"
31	05'16"	02:30'27"
32	05'48"	02:36'15"
33	05'34"	02:41'49"
34	05'45"	02:47'34"
35	06'37"	02:54'11"
36	06'36"	03:00'47"
37	06'34"	03:07'21"
38	06'31"	03:13'52"
39	06'26"	03:20'18"
40	06'09"	03:26'27"
41	06'19"	03:32'46"
42	05'44"	03:38'30"
42.3	47'46"	03:50'28"

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