滿妹 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

滿妹彰化
ID 347665

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

94.4 km | 05:44:22 | 16.5 km/h

日期: 2023-03-19 06:13 - 總爬升: 1179 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1240 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'13"

(20'13")

14.88 (-20.08)

5000 / 5000

2

34'12"

(54'26")

8.78 (-26.17)

5000 / 10000

3

11'17"

(01:05'44")

26.67 (-8.28)

5000 / 15000

4

11'28"

(01:17'13")

26.28 (-8.67)

5000 / 20000

5

08'54"

(01:26'08")

33.96 (-0.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

滿妹

·

彰化

滿妹

·

彰化

滿妹

·

中寮麝香木

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 344.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和 Mark Chen 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	10.0 %
2	18.6	2.0 %
3	18.1	7.0 %
4	13.4	6.1 %
5	11.4	8.2 %
6	14.3	4.7 %
7	15.9	4.2 %
8	8.8	6.9 %
9	3.5	-4.0 %
10	29.3	2.7 %
11	26.5	-0.9 %
12	27.3	2.7 %
13	19.8	4.6 %
14	26.1	-1.6 %
15	40.0	-2.5 %
16	21.8	3.7 %
17	33.0	-1.1 %
18	35.6	1.1 %
19	17.6	2.7 %
20	33.0	-4.7 %
21	40.0	-7.6 %
22	41.4	-4.7 %
23	32.1	-1.5 %
24	28.3	1.7 %
25	30.3	-0.4 %
26	25.7	-1.6 %
27	21.6	5.5 %
28	20.7	2.7 %
29	22.4	-1.4 %
30	20.9	-1.1 %
31	25.0	1.2 %
32	2.5	-3.7 %
33	14.0	3.0 %
34	11.5	2.7 %
35	23.4	-1.1 %
36	24.8	1.0 %
37	26.3	1.7 %
38	30.5	1.8 %
39	28.1	1.8 %
40	24.5	3.6 %
41	15.1	6.0 %
42	34.3	-2.5 %
43	20.7	3.1 %
44	22.4	3.7 %
45	24.8	1.8 %
46	10.3	3.7 %
47	8.1	8.6 %
48	3.6	9.9 %
49	1.7	-8.6 %
50	40.4	-10.0 %
51	37.1	-4.0 %
52	23.8	4.2 %
53	27.7	-3.0 %
54	33.0	-2.5 %
55	23.4	2.7 %
56	35.6	-3.2 %
57	39.6	-3.1 %
58	31.6	-0.7 %
59	33.0	2.0 %
60	35.0	-1.1 %
61	34.3	-1.4 %
62	20.9	-0.8 %
63	21.1	-0.9 %
64	29.8	1.3 %
65	32.1	-0.2 %
66	30.8	-0.3 %
67	14.1	-1.3 %
68	30.5	-0.8 %
69	28.8	4.0 %
70	32.7	-1.0 %
71	32.7	2.1 %
72	29.3	-2.8 %
73	35.3	-0.9 %
74	37.9	-0.5 %
75	14.5	4.5 %
76	8.1	8.1 %
77	11.4	6.0 %
78	23.4	1.3 %
79	26.1	1.8 %
80	37.1	-3.8 %
81	15.8	6.2 %
82	30.8	-2.0 %
83	29.5	-3.2 %
84	29.8	2.5 %
85	33.3	-1.4 %
86	12.9	7.0 %
87	31.0	-4.6 %
88	31.6	-4.2 %
89	26.9	-1.6 %
90	37.9	-4.0 %
91	31.3	-5.0 %
92	19.9	-3.1 %
93	19.6	5.0 %
94	8.9	5.4 %
94.4	12.9	-4.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km