張志銘 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

張志銘苗栗
ID 383182

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 02:18:42

2023 普悠瑪鐵人三項賽226 KM／113 KM

官方成績
日期	2023-03-18
成績	02:18:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2023-03-18 12:19 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'44")

06'08" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'55")

06'11" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'57")

06'01"

1000 / 4000

5

06'05"

(31'02")

06'05" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

張志銘

·

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.32 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 1943.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'08"	00:00'08"
2	00'05"	00:00'13"
3	00'07"	00:00'20"
4	00'02"	00:00'22"
5	00'07"	00:00'29"
6	00'05"	00:00'34"
7	00'02"	00:00'36"
8	00'07"	00:00'43"
9	00'01"	00:00'44"
10	00'07"	00:00'51"
11	00'01"	00:00'52"
12	00'01"	00:00'53"
13	00'03"	00:00'56"
14	00'03"	00:00'59"
15	00'03"	00:01'02"
16	00'07"	00:01'09"
17	00'03"	00:01'12"
18	00'08"	00:01'20"
19	00'02"	00:01'22"
20	00'05"	00:01'27"
21	00'08"	00:01'35"
22	00'02"	00:01'37"
23	00'05"	00:01'42"
24	00'01"	00:01'43"
25	00'04"	00:01'47"
26	00'05"	00:01'52"
27	00'01"	00:01'53"
28	00'03"	00:01'56"
29	00'06"	00:02'02"
30	00'08"	00:02'10"
31	00'05"	00:02'15"
32	00'04"	00:02'19"
33	00'04"	00:02'23"
34	00'02"	00:02'25"
35	00'02"	00:02'27"
36	00'03"	00:02'30"
37	00'02"	00:02'32"
38	00'03"	00:02'35"
39	00'01"	00:02'36"
40	00'03"	00:02'39"
41	00'03"	00:02'42"
42	00'07"	00:02'49"
43	00'04"	00:02'53"
44	00'04"	00:02'57"
45	00'01"	00:02'58"
46	00'02"	00:03'00"
47	00'03"	00:03'03"
48	00'03"	00:03'06"
49	00'05"	00:03'11"
50	00'07"	00:03'18"
51	00'02"	00:03'20"
52	00'05"	00:03'25"
53	00'04"	00:03'29"
54	00'02"	00:03'31"
55	00'01"	00:03'32"
56	00'07"	00:03'39"
57	00'01"	00:03'40"
58	00'06"	00:03'46"
59	00'07"	00:03'53"
60	00'02"	00:03'55"
61	00'05"	00:04'00"
62	00'04"	00:04'04"
63	00'07"	00:04'11"
64	00'01"	00:04'12"
65	00'01"	00:04'13"
66	00'06"	00:04'19"
67	00'07"	00:04'26"
68	00'03"	00:04'29"
69	00'07"	00:04'36"
70	00'02"	00:04'38"
71	00'01"	00:04'39"
72	00'07"	00:04'46"
73	00'03"	00:04'49"
74	00'07"	00:04'56"
75	00'01"	00:04'57"
76	00'04"	00:05'01"
77	00'01"	00:05'02"
78	00'07"	00:05'09"
79	00'04"	00:05'13"
80	00'07"	00:05'20"
81	00'01"	00:05'21"
82	00'07"	00:05'28"
83	00'07"	00:05'35"
84	00'01"	00:05'36"
85	00'06"	00:05'42"
86	00'04"	00:05'46"
87	00'08"	00:05'54"
88	00'01"	00:05'55"
89	00'08"	00:06'03"
90	00'07"	00:06'10"
91	00'02"	00:06'12"
92	00'07"	00:06'19"
93	00'01"	00:06'20"
94	00'07"	00:06'27"
95	00'38"	00:07'05"
96	06'12"	00:13'17"
97	06'12"	00:19'29"
98	06'01"	00:25'30"
99	06'06"	00:31'36"
100	06'09"	00:37'45"
101	06'43"	00:44'28"
102	06'47"	00:51'15"
103	06'26"	00:57'41"
104	06'30"	01:04'11"
105	06'24"	01:10'35"
106	08'02"	01:18'37"
107	06'38"	01:25'15"
108	07'14"	01:32'29"
109	06'46"	01:39'15"
110	07'32"	01:46'47"
111	06'46"	01:53'33"
112	07'10"	02:00'43"
113	06'35"	02:07'18"
114	06'35"	02:13'53"
20.8	00'-3"	02:18'42"

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