陳豐田 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳豐田台中
ID 409736

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:56:34 | 05:23/km | 第15半馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-大肚場

官方成績
日期	2023-03-18
成績	01:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35"

00:51'18"

10 km

(00:51'18")

00:26'43" (+02'08")

15 km

(01:19'10")

00:27'52" (+03'17")

00:56'12" (+04'54")

20 km

(01:47'30")

00:28'20" (+03'45")

Finish

(01:56:34)

日期: 2023-03-18 07:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1610 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'43")

04'50" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'28")

04'45"

1000 / 3000

4

04'51"

(19'20")

04'51" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'15"

(24'35")

05'15" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 。

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 65.65 km

Adidas Adizero PRO2 累積 : 130.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'51"	00:09'44"
3	04'45"	00:14'29"
4	04'51"	00:19'20"
5	05'15"	00:24'35"
6	04'58"	00:29'33"
7	05'03"	00:34'36"
8	06'24"	00:41'00"
9	05'09"	00:46'09"
10	05'09"	00:51'18"
11	05'54"	00:57'12"
12	05'09"	01:02'21"
13	05'17"	01:07'38"
14	06'14"	01:13'52"
15	05'18"	01:19'10"
16	05'21"	01:24'31"
17	05'59"	01:30'30"
18	05'24"	01:35'54"
19	06'13"	01:42'07"
20	05'23"	01:47'30"
21	05'49"	01:53'19"
21.6	05'32"	01:56'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km