曾小寧 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾小寧新北市
ID 504382

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10.0 km | 01:01:20 | 06:08/km

2023 RUN TO FLY紙飛機路跑

官方成績
日期	2023-03-18
成績	01:01:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

日期: 2023-03-18 06:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'12")

05'35" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'11"

(17'24")

06'11" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'24")

05'59" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'10")

05'46" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 風好大啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.57 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer Wns 累積 : 273.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Maymay Li, 高航和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'35"	00:11'12"
3	06'12"	00:17'24"
4	06'00"	00:23'24"
5	05'47"	00:29'11"
6	06'02"	00:35'13"
7	05'53"	00:41'06"
8	06'09"	00:47'15"
9	05'47"	00:53'02"
10	05'35"	00:58'37"
10.5	05'32"	01:01'21"

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