馬拉 2015/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

馬拉新界
ID 37193

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10.1 km | 00:56:00 | 05:32/km

日期: 2015-12-14 18:23 - 地點: 新路復原跑 - 天氣: 涼爽。 - 卡路里: 574 Cal - 總步數: 10610 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 05'59" / 05'38" / 05'36" / 05'27" / 05'26" / 05'30" / 05'30" / 05'24" / 05'19" / 05'32" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'56" (+00'39")

1006 / 1006

176 / 95

2

05'38"

(11'37")

05'35" (+00'18")

1006 / 2012

186 / 95

3

05'36"

(17'13")

05'35" (+00'18")

1001 / 3014

188 / 94

4

05'30"

(22'43")

05'27" (+00'10")

1008 / 4022

189 / 96

5

05'23"

(28'06")

05'22" (+00'05")

1000 / 5022

191 / 96

展開計圈分析

新界

馬拉

·

賽後試著新鞋排酸跑，感覺不錯。

12月累積里程 : 317.50 km

ASICS PATRIOT TRJ 005 累積 : 1786.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

520ahken, vicochu 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'38"	00:11'37"
3	05'36"	00:17'13"
4	05'27"	00:22'40"
5	05'26"	00:28'06"
6	05'30"	00:33'36"
7	05'30"	00:39'06"
8	05'24"	00:44'30"
9	05'19"	00:49'49"
10	05'32"	00:55'21"
10.1	05'33"	00:56'00"

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朋友動態

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