JR Chang 2023/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

JR Chang 台北市
ID 22094

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5.0 km | 00:26:41 | 05:20/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽三月場

官方成績
日期	2023-03-15
成績	00:26:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

官方證書

JR Chang

日期: 2023-03-15 19:44 - 平均心率: 150 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

05'09"

(10'01")

05'09" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'16")

05'14" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'37")

05'21" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'00")

05'22" (+00'30")

1000 / 5000

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.89 km

HOKA ONE ONE Clifiton 5 (紅) 累積 : 1374.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'10"	00:10'03"
3	05'14"	00:15'17"
4	05'22"	00:20'39"
5	05'23"	00:26'02"
5.1	04'53"	00:26'35"

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