何顯興 2023/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

何顯興台北市
ID 241610

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5.0 km | 00:22:55 | 04:35/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽三月場

官方成績
日期	2023-03-15
成績	00:22:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2023-03-15 19:09 - 地點: 板橋體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'02")

04'30" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'27")

04'25"

1000 / 3000

4

04'25"

(17'53")

04'25"

1000 / 4000

5

04'35"

(22'28")

04'35" (+00'10")

1000 / 5000

台北市

何顯興

·

最後兩圈喘不過氣掉速跟不上大師兄...

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 193.75 km

asics hyper speed2 累積 : 685.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ming-Cheng Hung, Yu Shin 和其他 8 人說推

·

Steven Huang 四爺下次請直接超車

2023-03-15 22:52 ·

何顯興下次要等大師兄早上先跑兩次10K40分才有機會

2023-03-16 12:57 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'31"	00:09'02"
3	04'25"	00:13'27"
4	04'26"	00:17'53"
5	04'39"	00:22'32"
5.1	03'44"	00:22'55"

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